아침 식사 대용으로, 간식으로, 🍞 빵에 발라 먹으면 꿀맛인 땅콩버터! 😋
하지만 땅콩버터보다 아몬드 버터가 건강에 더 좋다는 사실, 알고 계셨나요? 😮
미국에서 발표된 연구에 따르면, 아몬드 버터가 땅콩버터보다 식이섬유, 칼슘, 비타민 E 함량이 2배 이상 높다고 해요! 😲 두 견과류 버터의 영양 성분을 꼼꼼하게 비교 분석해 보고, 나에게 맞는 버터를 선택해 보세요! 😉
목차
- 식이섬유 함량, 아몬드 버터가 2배 더 높다!
- 칼슘, 비타민 E, 철분 함량도 훨씬 높다
- 칼로리는 비슷하다
- 불포화지방 함량도 비슷하다
- 아몬드 버터와 땅콩버터, 어떻게 먹어야 할까?
- 아몬드, 콜레스테롤 낮추는 데 효과적
- 아몬드 버터 땅콩버터, 건강하게 즐기는 팁
1. 🌾 식이섬유 함량, 아몬드 버터가 2배 더 높다!
아몬드 버터는 땅콩버터보다 식이섬유 함량이 2배나 높아요! 😮 식이섬유는 변비 예방, 콜레스테롤 수치 감소, 포만감 증가, 체중 감량에 도움을 주는 영양소예요. 😊
2. 🥛 칼슘, 비타민 E, 철분 함량도 훨씬 높다!
아몬드 버터는 땅콩버터보다 칼슘 함량이 무려 7배, 비타민 E 함량은 3배, 철분 함량은 2배나 높아요! 😲 칼슘은 뼈 건강, 비타민 E는 항산화 작용, 철분은 빈혈 예방에 필수적인 영양소랍니다. 💪
3. 🔥 칼로리는 비슷하다!
아몬드 버터와 땅콩버터는 1 큰 스푼(15g) 당 약 100kcal로 열량이 비슷해요.
4. ❤️ 불포화지방 함량도 비슷하다!
혈관 건강에 좋은 불포화지방 함량은 아몬드 버터와 땅콩버터 모두 비슷하게 높아요. 😊
5. 🤔 아몬드 버터와 땅콩버터, 어떻게 먹어야 할까?
두 버터 모두 각자의 영양학적 이점을 가지고 있기 때문에, 번갈아 가면서 먹는 것이 가장 좋다고 해요. 😊 아몬드 버터와 땅콩버터, 둘 다 맛있게 즐기면서 건강도 챙겨 보세요! 😋
아몬드, 콜레스테롤 낮추는 데 효과적! 👍
- 콜레스테롤 수치가 높은 사람은 하루 한 줌 (28g, 약 23개)의 아몬드를 섭취하면 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 된다고 해요. 😊
- 아몬드는 미국영양협회가 선정한 '콜레스테롤 관리에 유익한 5대 식품' 중 하나랍니다. 👍
아몬드 버터 & 땅콩버터, 건강하게 즐기는 팁! 😊
- 설탕, 첨가물 확인: 설탕이나 첨가물이 적게 들어간 제품을 선택하세요.
- 보관: 직사광선을 피해 서늘한 곳에 보관하세요.
- 적당량 섭취: 아무리 좋은 음식이라도 과하면 좋지 않아요! 적당량을 섭취하도록 주의하세요. 😊
아몬드 버터 & 땅콩버터, 맛있게 먹고 건강 챙겨요! 💖
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