크레아티닌 수치와 신장 건강 정상 범위부터 관리법까지

혹시 소변 색깔이 변했거나 거품이 많이 생기는 것을 본 적 있으신가요? 부종, 피로감, 식욕 감퇴는 없으신가요?

이러한 증상들은 모두 신장 건강에 문제가 있다는 신호일 수 있습니다. 신장은 우리 몸의 '정수기' 역할을 하는 매우 중요한 장기인데요, 혈액 속 노폐물을 걸러내고 소변으로 배출하는 일을 합니다.

크레아티닌은 신장 기능을 평가하는 중요한 지표 중 하나입니다. 근육에서 생성되는 노폐물인 크레아티닌은 신장을 통해 소변으로 배출되는데, 신장 기능이 떨어지면 크레아티닌 수치가 높아지게 됩니다.

오늘은 크레아티닌 수치의 정상 범위부터 높아지는 이유, 낮추는 방법까지 자세히 알려드릴게요!

 

목차

• 크레아티닌
• 정상 범위는?
• 왜 높아질까요?
• 낮추는 방법
• 의심 질환

신장

크레아티닌

크레아티닌은 근육에서 에너지 대사 후 생성되는 노폐물입니다. 신장에서 걸러져 소변으로 배출되기 때문에 신장 기능을 평가하는 지표로 사용됩니다. 혈액 검사를 통해 크레아티닌 수치를 확인할 수 있습니다.

 

정상 범위는?

• 남성: 0.8~1.2mg/dL
• 여성: 0.5~1.0mg/dL

크레아티닌 수치는 연령, 성별, 근육량, 검사 시간 등에 따라 다소 차이가 있을 수 있습니다.

 

왜 높아질까요?

• 신장 질환: 급성 신부전, 만성 신부전, 사구체 신염, 신우신염, 요로결석 등 신장 질환이 있는 경우 크레아티닌 수치가 높아질 수 있습니다.
• 탈수: 설사, 구토, 발열, 과도한 땀 등으로 인해 탈수가 되면 크레아티닌 수치가 일시적으로 높아질 수 있습니다.
• 약물: 일부 약물 (항생제, 진통제, 이뇨제 등)은 신장 기능에 영향을 미쳐 크레아티닌 수치를 높일 수 있습니다.
• 과도한 단백질 섭취: 단백질을 과도하게 섭취하면 크레아티닌 생성량이 증가하여 크레아티닌 수치가 높아질 수 있습니다.
• 격렬한 운동: 격렬한 운동은 근육 손상을 일으켜 크레아티닌 수치를 일시적으로 높일 수 있습니다.

 

낮추는 방법

1.  수분 섭취

• 충분한 수분 섭취는 신장 기능 유지에 필수적입니다. 하루 2L 이상의 물을 마시는 것이 좋습니다. 탈수는 크레아티닌 수치를 높일 수 있으므로 주의해야 합니다.

 

2. 약물 조절

• 신장에 부담을 주는 약물을 복용 중인 경우 의사와 상담하여 약물 종류 또는 용량을 조절하는 것이 좋습니다.

 

3. 식습관 개선

• 저염식: 과도한 나트륨 섭취는 신장에 부담을 주므로 저염식을 하는 것이 좋습니다.
• 단백질 섭취 조절: 단백질을 과도하게 섭취하는 것은 크레아티닌 수치를 높일 수 있으므로, 적당량을 섭취하는 것이 좋습니다. 식물성 단백질 (콩, 두부, 견과류 등)을 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.
• 칼륨 섭취 주의: 신장 기능이 저하된 경우 칼륨 섭취를 제한해야 할 수 있으므로, 의사와 상담 후 칼륨이 많이 든 음식 (바나나, 오렌지, 토마토, 감자 등)의 섭취를 조절하는 것이 좋습니다.

 

4. 건강한 생활 습관

• 금연, 금주: 흡연과 과도한 음주는 신장 건강을 해치는 요인이 됩니다.
• 규칙적인 운동: 적당한 운동은 혈액 순환을 촉진하고 신장 기능 개선에 도움이 됩니다. 하지만 과도한 운동은 근육 손상을 일으켜 크레아티닌 수치를 높일 수 있으므로 주의해야 합니다.
• 스트레스 관리: 스트레스는 만병의 근원입니다. 스트레스 관리를 통해 신장 건강도 지키세요!
• 충분한 수면: 충분한 수면은 신체 회복과 신장 기능 유지에 도움이 됩니다.

 

5. 정기적인 검진

• 정기적인 건강검진을 통해 신장 질환을 조기에 발견하고 치료하는 것이 중요합니다. 특히 고혈압, 당뇨병 등 신장 질환 위험 요인이 있는 경우 정기적인 검사가 필요합니다.

 

의심 질환

• 크레아티닌 수치 증가: 급성 신장염, 만성 신장염, 급성 신부전, 만성 신부전, 요로 폐색, 심부전, 쇼크, 출혈, 화상, 탈수증, 거인증, 말단비대증 등을 의심할 수 있습니다.
• 크레아티닌 수치 감소: 요붕증, 근 디스트로피 등을 의심할 수 있습니다.

 

크레아티닌 수치가 2.0~3.0mg/dL 이상인 경우 신부전을 의심할 수 있으며, 10mg/dL 이상인 경우 인공 투석이 필요할 수 있습니다.