건강까지 챙기는 홍시의 효능

달콤하고 부드러운 홍시는 늦가을의 대표적인 간식이죠! 맛도 좋지만, 몸에도 좋은 영양소가 가득하다는 사실! 알고 계셨나요?

 

목차

• 어떻게 만들어지는 거야?
• 피로 해소
• 피부 미용
• 숙취 해소
• 혈관 건강
• 감기 예방
• 고르는 꿀팁
• 이렇게 먹어봐요
• 주의 사항

홍시, 어떻게 만들어지는 거야? 

떫은 땡감을 햇볕에 쬐거나 항아리에 넣어두면, 떫은맛이 사라지고 말랑말랑하게 변하는데, 이것이 바로 홍시랍니다! 

 

홍시, 왜 이렇게 좋은데? 

피로 해소 

• 홍시에는 흡수가 빠른 단순당이 풍부해서 피로를 빠르게 풀어준대요! 
• 비타민 C도 풍부해서 피로 회복에 효과적이라고 해요. 

피부 미용

• 홍시에는 비타민 A가 풍부하게 들어있어요. (성인 하루 필요량을 충족할 정도)
• 비타민 A는 시각 유지, 피부와 점막 형성, 상피세포 보호 등에 도움을 준답니다. 

숙취 해소

• 홍시에는 알코올 분해를 돕는 효소의 활성을 촉진하는 물질이 들어있어서 숙취 해소에 효과적이래요! 
• 곶감이나 감즙 같은 가공식품도 효과가 있다고 하니, 참고하세요! 

혈관 건강

• 홍시에 함유된 탄닌 성분은 혈압을 낮추고 혈관 건강에 도움을 준대요. 

감기 예방

• 홍시뿐만 아니라 감잎차도 건강에 좋아요! 
• 감잎에는 비타민 C가 풍부해서 감기 예방과 기침, 가래 완화에 효과적이라고 해요.

고르는 꿀팁

• 모양이 고르고 꼭지 부분이 깨끗한 홍시를 고르세요. 
• 과실의 위아래 색깔이 같고, 표면에 하얀 가루(과분)가 있는 것이 좋습니다. 

홍시, 이렇게 먹어봐요! 

• 그냥 먹어도 맛있지만, 샐러드, 요거트, 스무디 등에 넣어 먹어도 좋아요! 
• 냉동실에 얼려 먹으면 아이스크림처럼 시원하게 즐길 수 있답니다. 
• 말려서 곶감으로 만들어 먹어도 맛있어요! 

홍시 먹을 때 주의 사항! 

• 홍시는 당도가 높기 때문에 너무 많이 먹으면 살이 찔 수 있어요. 
• 변비가 있는 사람은 적당량 섭취하는 것이 좋습니다.
• 빈혈이 있는 사람은 홍시와 바나나를 함께 먹는 것을 피하세요. (철분 흡수 방해 )

 

맛있는 홍시, 건강하게 즐기세요!