고소하고 달콤한 맛에 숟가락으로 퍼먹고 싶지만, 높은 칼로리 때문에 망설였던 땅콩버터! 하지만 땅콩버터는 다이어트와 건강에 도움이 되는 숨겨진 효능들이 엄청나다는 사실!
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땅콩버터, 칼로리 폭탄 아니었어?
맞아요! 땅콩버터 100g에는 무려 588kcal이나 들어있어요. 밥 두 공기 칼로리와 맞먹는 수준이죠! 하지만 땅콩버터에는 좋은 지방, 단백질, 비타민, 무기질 등 몸에 좋은 영양소가 가득! 게다가 포만감까지 높여줘서 다이어트에도 효과적이랍니다.
땅콩버터, 다이어트에 어떻게 도움이 되는데?
혈당 관리의 달인!
- 땅콩버터는 탄수화물의 흡수 속도를 낮춰 혈당이 급격하게 올라가는 것을 예방해줘요. 특히 아침 공복 혈당 조절에 효과적이라 당뇨 개선에도 도움이 된대요!
지방 태우는 불포화지방산!
- 땅콩버터에 풍부한 불포화지방산은 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치를 낮추고, 좋은 콜레스테롤(HDL) 수치는 높여 혈관 건강을 지켜준답니다. 또한 신진대사를 촉진시켜 체지방 감소에도 효과적이에요.
영양 만점! 땅콩버터!
- 땅콩버터에는 단백질, 비타민, 마그네슘, 칼슘, 엽산, 식이섬유 등 몸에 좋은 영양소가 풍부하게 들어있어요. 면역력 증진은 물론, 포만감도 높여줘서 다이어트에 도움이 된답니다.
땅콩버터, 이런 효능도 있어!
혈관 건강 지킴이!
- 땅콩버터의 불포화지방산은 혈관 내 중성지방이 쌓이는 것을 막아주고, 혈압을 낮춰 심혈관 질환 예방에 도움을 줘요.
피로 해소에도 굿!
- 땅콩버터에는 탄수화물, 단백질, 비타민 B 등 에너지 생성에 필요한 영양소가 풍부해서 피로 해소에 좋대요!
뼈 건강에도 좋아!
- 땅콩버터에는 마그네슘, 칼슘, 단백질이 풍부해서 뼈 건강에도 도움이 된답니다. 골격 생성 및 강화에 효과적이라 성장기 어린이나 골다공증 예방이 필요한 사람들에게도 좋겠죠?
변비 안녕!
- 땅콩버터에는 식이섬유와 올리고당이 풍부해서 변비 개선에도 효과적이에요!
땅콩버터, 얼마나 먹어야 해?
- 하루에 두 스푼 정도가 적당해요. (너무 많이 먹으면 살찔 수도 있어요!🤭)
- 땅콩 함량 100%인 제품을 선택하는 게 좋고, 설탕이나 합성 첨가물이 적게 들어간 제품을 고르는 게 좋아요.
땅콩버터, 이렇게 먹어봐!
- 빵에 발라 먹기 🍞
- 과일, 채소 스틱에 찍어 먹기 🍎🥕
- 요거트에 넣어 먹기 🥣
- 샐러드 드레싱으로 활용하기 🥗
- 오트밀에 넣어 먹기 🥣
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