"어머, 내 뱃살!" 코로나 이후 늘어난 배달음식, 혹시 내 혈관도 기름칠 중?! 고지혈증, 이대로 괜찮을까?

코로나19 이후, 우리 생활은 정말 많이 바뀌었죠? 😔

집에 있는 시간이 늘면서 🍚🍚 삼시 세끼 챙겨 먹는 것도 일이고, 🍕🍔

배달 음식의 유혹은 왜 이렇게 강한지... 😅

게다가 🚶‍♀️🚶‍♂️ 활동량도 줄어들면서 뱃살은 늘어만 가고... 😥

 

하지만 혹시 아시나요? 눈에 보이는 뱃살보다 더 무서운 건 바로 혈관 속 지방이라는 사실! 😱

혈액 속에 지방이 넘쳐나는 고지혈증은 뇌졸중, 심근경색 같은 무서운 심뇌혈관질환의 주범이 될 수 있답니다. 🚨

고지혈증, 정확히 뭘까요? 🤔

고지혈증은 혈액 속에 지방 성분이 너무 많은 상태를 말해요. 혈액 속 지방, 즉 콜레스테롤과 중성지방은 우리 몸에 꼭 필요한 성분이지만, 너무 많아지면 혈관 벽에 쌓여 혈관을 좁게 만들고 탄력을 잃게 만들어요. 😥 이렇게 혈관이 좁아지고 막히면 혈액 순환이 제대로 되지 않아 심장이나 뇌에 문제가 생길 수 있답니다. 💔🧠

 

고지혈증, 왜 생기는 걸까요? 🤔

• 잦은 배달 음식 섭취: 🍕🍔 기름진 음식은 혈중 지방 수치를 높이는 주범!
• 운동 부족: 🚶‍♀️🚶‍♂️ 활동량이 줄어들면 지방이 몸에 쌓이기 쉬워요.
• 과식: 🍚🍚 너무 많이 먹으면 몸에서 쓰고 남은 에너지가 지방으로 변해요.
• 과음: 🍻🥂 알코올은 중성지방 수치를 높여요.
• 흡연: 🚬 담배는 혈관 건강을 해치는 주범!
• 유전: 👨‍👩‍👧‍👦 가족력이 있으면 고지혈증에 걸릴 위험이 높아져요.
• 질병: 당뇨병, 갑상선 기능 저하증 등 다른 질환이 고지혈증을 유발할 수도 있어요.

 

고지혈증, 어떻게 알 수 있을까요? 🤔

고지혈증은 초기에는 특별한 증상이 없어요. 😥 따라서 혈액 검사를 통해 콜레스테롤과 중성지방 수치를 확인해야 한답니다. 🩸

• 총 콜레스테롤 240mg/㎗ 이상 콜레스테롤
• LDL 콜레스테롤 190mg/㎗ 이상 콜레스테롤 (나쁜 콜레스테롤)
• 중성지방 200mg/㎗ 이상 중성지방
• HDL 콜레스테롤 40mg/dL 미만 콜레스테롤 (좋은 콜레스테롤)

 

고지혈증, 어떻게 치료하나요? 🤔

• 식습관 개선: 🥗
  • 지방 섭취 줄이기: 하루 총 열량의 30% 미만으로 제한!
  • 콜레스테롤 섭취 줄이기: 하루 300mg 이하로 제한! (계란 1개 정도)
  • 포화지방산, 트랜스지방 섭취 줄이기: 튀김, 육가공식품, 인스턴트식품 🚫
  • 탄수화물 섭취 조절: 밥, 빵, 떡 등 🍚🍞
  • 단순당 섭취 줄이기: 설탕, 꿀, 사탕, 과일 🍭🍬🍎
  • 알코올 섭취 줄이기: 하루 1~2잔 이하 🍻
  • 잡곡, 채소, 생선 섭취 늘리기: 몸에 좋은 영양소 듬뿍! 👍
• 운동: 🚶‍♀️🚶‍♂️
  • 유산소 운동: 하루 30분 이상, 일주일에 3~5회 🏃‍♀️
  • 근력 운동: 일주일에 2~3회 💪
• 약물 치료: 💊
  • 식습관 개선, 운동으로 효과가 없다면 약물 치료가 필요할 수 있어요.

고지혈증, 이대로 방치하면? 😨

고지혈증을 치료하지 않고 방치하면 동맥경화가 진행되어 뇌졸중, 심근경색, 협심증 등 심각한 심뇌혈관질환으로 이어질 수 있어요. 😱

 

고지혈증, 예방할 수 있을까요? 🤔

• 건강한 식단: 🥗
• 규칙적인 운동: 🚶‍♀️🚶‍♂️
• 금연: 🚭
• 적정 체중 유지: 🧍‍♀️🧍‍♂️
• 스트레스 관리: 😌
• 정기적인 검진: 👨‍⚕️

고지혈증, 꾸준히 관리하면 이겨낼 수 있어요! 😊

고지혈증은 완치가 어려운 만성 질환이지만, 꾸준히 관리하면 건강한 삶을 유지할 수 있답니다. 😊 혈관 건강을 위해 고지혈증을 예방하고, 혹시 고지혈증 진단을 받았다면 적극적으로 치료받는 것이 중요해요! 💪