특정 소리에 극도로 예민해지는 미소포니아

특정 소리에 극도로 예민해지는 경험, 해본 적 있으신가요? 

저는 누가 껌 딱딱 씹는 소리, 쩝쩝거리는 소리만 들어도 짜증이 확! 나고 분노가 치밀어 오르더라고요. 

알고 보니 이런 증상을 미소포니아라고 한다는 사실! 

 

목차

• 미소포니아
• 증상
• 원인
• 치료 방법
• 치료를 늦추지 마세요
• 극복 방법

소음

미소포니아 

미소포니아는 특정 소리에 과민 반응을 보이는 증상이에요. 단순히 시끄러운 소리가 아니라, 일상생활에서 흔히 들리는 소리에 극심한 불안, 분노, 혐오감을 느끼는 거죠. 

 

증상

껌 씹는 소리, 쩝쩝거리는 소리, 볼펜 딸깍거리는 소리, 키보드 두드리는 소리 등에 극심한 스트레스를 받나요? 

• 특정 소리가 들리면 화가 나거나 불안해지나요? 
• 그 소리를 내는 사람에게 적대감을 느끼나요? 
• 소리를 피하기 위해 자리를 떠나거나 귀를 막고 싶은 충동을 느끼나요? 

 

원인 

• 아직 정확한 원인은 밝혀지지 않았지만, 뇌의 특정 부위 활성화와 관련이 있다는 연구 결과가 있어요. 
• 과거의 트라우마나 부정적인 경험이 원인이 될 수도 있다고 해요. 
• 유전적 요인도 영향을 미칠 수 있다는 연구 결과도 있답니다. 

 

치료 방법 

• 소리 회피: 소음을 유발하는 환경이나 사람을 피하는 것이 도움이 될 수 있어요. 
• 심리 치료: 인지행동치료 등 심리 치료를 통해 소리에 대한 감정을 조절하는 방법을 배울 수 있어요. 
• 소리 치료: 특정 소리에 대한 민감도를 줄이기 위해 소리 치료를 받을 수도 있어요. 
• 이완 요법: 심호흡, 명상, 요가 등 이완 요법을 통해 스트레스를 줄이는 것이 도움이 될 수 있어요. 🧘‍♀️
• 생활 습관 개선: 충분한 휴식과 수면, 규칙적인 운동, 건강한 식습관 등은 스트레스를 줄이고 미소포니아 증상 완화에 도움이 될 수 있어요. 

 

치료를 늦추지 마세요

• 미소포니아는 일상생활에 큰 지장을 줄 수 있어요. 
• 대인관계 문제, 학습 장애, 우울증, 불안 장애 등을 유발할 수도 있답니다. 
• 심한 경우 자살 충동까지 느낄 수 있다고 하니, 적극적으로 치료해야 해요. 

 

극복 방법 

• 나에게 맞는 소리: 백색 소음, 자연의 소리, 좋아하는 음악 등을 활용해 보세요. 
• 취미 활동: 좋아하는 취미 활동을 통해 스트레스를 해소하는 것도 좋은 방법이에요. 
• 마음 챙김: 현재에 집중하고, 감정을 조절하는 연습을 해보세요.